私のダイエット

女性にとって、ダイエットは多くの人の永遠のテーマなのではないかと思います。

私にとってももちろんそうで、中学時代から今に至るまでのロングスパンで減量、増量を繰り返し、納得いく体型だったことなんてほとんどないですね。

何か単品だけ食べるダイエットだとか、炭水化物を取らないとか、ひたすら走るとか。

若い頃は、ジムに行って、当時はやったエアロビクスでやみくもに運動したりしましたね。

中学時代はテニス部でかなり動いていたのに、甘いものがやめられなくて、友達と一緒にダイエットしようと言って「おやつを食べないで走ろう！」と決めて部活の後一緒に近所を走りまくったり。

それで「おやつ食べないで走ったら２キロやせた！」「私は４キロ！」などと競ったりして。

今思えばなつかしい思い出です。

50代になってわかるのは、「バランスよく食べて、日々よく動く」のが一番だということ。

私の場合、おそらくバランスはそこまで悪くないと思います。

私の一番の痩せない理由は、お酒ですね。

昔からお酒は飲めたけど、常習的に飲むようになったのはここ数年です。

その結果として、この数年で数キロ増量しました。

お酒自体が太る原因というより、お酒の影響で身体の中で消化や代謝を鈍らせているような気がしています。

私の父は、お酒が大好きで、毎晩日本酒を飲んで、ウイスキーも飲んでいました。

ただ、間食などはいっさいせず、規則正しく食べて、決まった量のお酒を飲むような人でしたが、全く太ったことなどありません。

パートナーも同じで、お酒が好きで毎晩飲みますが、間食はせず、自転車通勤でかなりの運動量があり、太っていません。

だから、お酒だけが太る原因ではないんですよね。

私の場合は、例えば甘いものが好きだし、間食もするし、バターをつけたパンなんかも大好き。

たいした運動量もないのに、脂質と糖質過多の食事を好み、お酒が入るとそりゃ太るでしょう、ということですね。

それで、私の現在やっていることは、食べたものを記録する、ということ。

ダイエットアプリ「あすけん」を使っています。

これに自分が食べたものを書くと、栄養バランスやカロリーなどを教えてくれて、アドバイスがもらえます。

それによると、私の食事はたいていタンパク質が足りなくて、脂質が多くなっています。

でも、細かいことは気にせず、とにかく毎日記録します。

お酒をたくさん飲んだら、把握している限りすべて書きます。

そうすると例えばこれは最近のアドバイスですが点数は100点満点中25点。

かなりひどいですね。

指摘されている食べ物がカップヌードルとか、お酒の勢いで食べてしまっていることが反省点だとわかります。

こんなの、記録していなくても自覚していればいいんじゃないの？と思われるかもしれませんが、食生活の乱れは、つい、なかったことにしようとしてしまいがちです。

それをこうやって、「食べたものをすべて記録する」ということだけを目標にしていると、反省せざるを得ないのです。

そんな中、先日なんと100点を取りました。

毎日こんな食生活だと、痩せると思います。

でも、三歩進んで二歩下がる。

毎回高得点を取れなくてもいいんです。

だけど、高得点の日を増やしていこうと、自分が自然に思えるようになることが一番無理がなくていいなと思います。

お酒は、350mlひと缶だと、あすけんでは許容範囲内なのでOKです。

でも、それにハイボールとか飲むと、「お酒の量がちょっと多かったみたいですね」と言われます。

昨日、パートナーが、私の空いたグラスを見て「何飲む？」と聞いてくれました。

いつも私のお酒を入れてくれるんです。

「ほんとはビールだけにしておこうと思ったけど、あと１杯だけハイボール飲もうかな〜」と言うと

「大丈夫だよ〜、量なんて決めなくていいんだよ〜」

なんて素敵なセリフを言いながら、美味しいハイボールを入れてくれました。

お酒好きがこんなふうに言われると、もう、飲んじゃいますよね。

でも、いつもの私なら当然のように飲むのですが、ちょっとセーブしておこうかなと思い始めていることが大事なんです。（甘いですが）

自分に厳しすぎると、結局続かないので、こうやって騙し騙しやっていくのが大事だと思っています。

ちなみに100点だった時の食事はこちらです。

大好きなバターをつけたパンはやめて、ただ焼いただけのパンを食べるようにしていますが、それも慣れると美味しいことに気づきました。

無理せず、楽しく、美味しく、をモットーにこれからも地道にダイエットを続けていこうと思っています。

あすけん公式サイトはこちら→https://www.asken.jp